Die Alexander-Technik wurde vom australischen Schauspieler und Rezitator Frederick Matthias Alexander (1869 - 1955) entwickelt. Sie ist eine Methode, mit deren Hilfe Sie lernen können, auf gesunde Art und Weise so mit sich selbst umzugehen, dass Sie möglichst frei von Verspannungen, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen sind, sowie in der Lage, den Anforderungen Ihres täglichen Lebens gelassen und zentriert zu begegnen.


Die Werkzeuge, die Sie im Alexander-Unterricht kennen lernen, sind zunächst die Fähigkeit, sich selbst zu beobachten und wahrzunehmen, um sich dadurch besser kennenzulernen.
Dies unterstütze ich durch subtile Berührungen meiner Hände und Hinweise, wie die Aufmerksamkeit gelenkt werden kann.
Sie können dadurch erkennen, dass Sie häufig schon vor der Ausführung von Bewegungen ein vertrautes und oft unbewusstes Spannungsmuster einnehmen.
Innezuhalten und nicht sofort mit diesem Muster zu reagieren eröffnet Raum für Neues.
Mit Hilfe meiner Hände kann lade ich Sie ein, Spannung zu lösen und eine neue, integriertere Form der Ausrichtung zu finden.
Aus dieser Erfahrung heraus kann ein neues Bewusstsein für die Möglichkeit von Ausdehnung und Fülle entstehen, aus dem heraus Sie sich bewegen können.
Dies wird meist als leichter, flüssiger und auch besser koordiniert erlebt.

In einfacheren oder komplexeren Bewegungen und Aktivitäten (Aufstehen, Gehen, ein Musikinstrument spielen, am Computer arbeiten) erfahren Sie, WIE Sie dies tun, z.B., wieviel Körperspannung Sie wo dafür aufwenden.
Meine Hände vermitteln Ihnen nicht nur eine größere Achtsamkeit für sich selbst, sondern auch eine integrierende Ausrichtung Ihrer Körperteile zueinander. Spannungen lösen sich und die körpereigenen, natürlichen Aufrichte- und Ausrichtekräfte werden aktiviert; es stellt sich ein Gefühl von Leichtigkeit ein.



Im Alexander-Technik-Unterricht können Sie sich selbst besser kennen lernen.
Sie üben, anstatt auf gewohnte Art und Weise sofort zu reagieren, durch Innehalten einen Raum zu schaffen, in dem freie Entscheidung möglich wird.
Bewusstes Denken ihres Körpers in Länge und Weite ermöglicht Ihrem gesamten Organismus, sich so auszurichten, damit Sie mit neuer Leichtigkeit in Bewegung gehen können.
Unterstützt wird dieser Prozess durch subtile Impulse meiner Hände und verbale Hinweise.

Im Unterricht erforschen wir einfache alltägliche Haltungen und Bewegungen, wie z.B. Stehen, Gehen, Sitzen, Aufstehen und Liegen, aber auch Aktivitäten, die Ihnen wichtig sind, wie z.B. Musizieren, Fenster putzen, PC-Arbeit, Gegenstände heben, etc..
Der Fokus liegt darauf, Gewohnheiten (z.B. übermäßige Anspannung) zu identifizieren, die die Koordination Ihres Organismus stören, und mit diesen aufzuhören, damit sich eine ganz natürliche Koordination einstellen kann.

Mit der Zeit lernen Sie, das Innehalten und gedankliche Ausrichten, das Sie im Unterricht erfahren, in ihrem Alltag selbst anzuwenden.

Menschen, die in besonderem Maße mit ihrem Körper als "Instrument" arbeiten,
wie z.B. Musiker oder Tänzer, können durch die Anwendung der Alexander-Technik ihren Ausdruck und ihre Präsenz verbessern, konstruktiver mit Lampenfieber umgehen und ihre Körperkoordination verfeinern.

Um die Technik selbständig anwenden zu können, empfiehlt sich eine Stundenanzahl von
10 - 30 Unterrichtseinheiten, wovon es sinnvoll ist, die ersten 10 Stunden in wöchentlicher Folge zu nehmen.
Sie entscheiden jedoch selbst, wie tief Sie in die Technik einsteigen möchten.

Hier finden Sie die Kontaktdaten für die Vereinbarung einer unverbindliche Probestunde.
 
Auf den ersten Blick ist die Alexander-Technik eine Form der Körperarbeit, die die Körperhaltung verbessert und zu mehr Leichtigkeit in Bewegung führt. Dies reduziert kurz- und langfristig Schmerzen und Verspannungen, verbessert insgesamt die Gesundheit und führt zu mehr Bewusstheit und Präsenz.

Auf den zweiten Blick ist sie weit mehr: Sie bietet Ihnen einen Weg, sich selbst näher zu kommen und aus Ihrem Potenzial zu schöpfen, anstatt in unliebsamen Gewohnheiten festzustecken.

Die Werkzeuge, die Sie im Alexander-Unterricht kennen lernen, sind zunächst die Fähigkeit, sich selbst zu beobachten und wahrzunehmen, um sich dadurch besser kennenzulernen.
Dies unterstütze ich durch subtile Berührungen meiner Hände und Hinweise, wie die Aufmerksamkeit gelenkt werden kann.
Sie können dadurch erkennen, dass Sie häufig schon vor der Ausführung von Bewegungen ein vertrautes und oft unbewusstes Spannungsmuster einnehmen.
Innezuhalten und nicht sofort mit diesem Muster zu reagieren eröffnet Raum für Neues.
Mit Hilfe meiner Hände kann lade ich Sie ein, Spannung zu lösen und eine neue, integriertere Form der Ausrichtung zu finden.
Aus dieser Erfahrung heraus kann ein neues Bewusstsein für die Möglichkeit von Ausdehnung und Fülle entstehen, aus dem heraus Sie sich bewegen können, was eine leichtere, flüssigere und auch besser koordinierte Bewegungsqualität zur Folge hat.

Dieses neue Bewusstsein können Sie im Alltag bei allen Aktivitäten anwenden, bei denen Sie das möchten.



Die "Werkzeuge", die Sie im Alexander-Unterricht kennen lernen, sind zunächst die Fähigkeit, sich selbst zu beobachten und wahrzunehmen, und sich dadurch besser kennenzulernen.
Dies unterstütze ich durch subtile Berührungen meiner Hände und Hinweise, wie die Aufmerksamkeit gelenkt werden kann.
beobachten, mit welchen körperlichen Anspannungen/Bewegungen reagiere ich?
In einfacheren oder komplexeren Bewegungen und Aktivitäten (Aufstehen, Gehen, ein Musikinstrument spielen, am Computer arbeiten) erfahren Sie, WIE Sie dies tun, z.B., wieviel Körperspannung Sie wo dafür aufwenden.
Meine Hände vermitteln Ihnen nicht nur eine größere Achtsamkeit für sich selbst, sondern auch eine integrierende Ausrichtung Ihrer Körperteile zueinander. Spannungen lösen sich und die körpereigenen, natürlichen Aufrichte- und Ausrichtekräfte werden aktiviert; es stellt sich ein Gefühl von Leichtigkeit ein.


Die Kraft des Denkens und der Entscheidung konstruktiv zum eigenen Wohl einsetzen.

Hilft uns, klarere Entscheidungen zu treffen

Dadurch lernen Sie, Innezuhalten und zunächst einmal nichts zu tun; nicht sofort zu reagieren.



Aus diesem neuen Bewusstsein Ihrer selbst heraus können Sie dann auf eine neue Art und Weise in Bewegung gehen und Ihre Handlungen anders ausführen. Das Schöne ist, dass Sie in Ihrem Alltag immer wieder selbst zu diesem Bewusstsein zurückkehren können, was Ihr "Da-sein" sofort verändert.


 WIE wir das tun, was wir tun.


Und zwar durch die Entwicklung der Fähigkeit, sich gegen die Ausführung unliebsamer Gewohnheiten zu entscheiden. (sie nicht zu unterdrücken, aber sie immer wieder wahrzunehmen und eine Entscheidungsmöglichkeit zu haben, ob wir ihnen JETZT folgen wollen, oder ob es da noch etwas anderes, stimmigeres, und selbst gemäßeres in uns gibt, dem wir JETZT eigentlich folgen wollen.

Entdecken Sie sich neu mit der Alexander-Technik
Was mich mich persönlich an der Alexander-Technik reizt, ist die Möglichkeit, sich selbst näher